Израильские специалисты разработали специальные упражнения, которые рекомендованы для профилактики и лечения запоров у пациентов, которые страдают атоническими нарушениями моторики кишечника.
- лежа на спине, глубокое диафрагмальное дыхание. 3-5 раз.
- позиция та же поочередное или одновременное поднимание ног. 8-12 раз.
- та же. Имитация движений ног велосипедиста. 12-20 раз.
- та же. Переход в положение сидя. 8-12 раз.
- та же-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Прогнуться, поднимая таз, опираясь на локти и стопы. 6-8 раз.
- та же. Подтянуть ноги к животу, обхватить колени руками. Поворот поочередно в правую и левую сторону. 6-8 раз.
- стоя на четвереньках. Подтягивание правого колена к левой руке и наоборот. 8-10 раз.
- та же. Поочередное поднимание разноименной руки и ноги. 6-8 раз.
- стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение туловища с большой амплитудой. 8-10 раз.
- стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклон прогнувшись, повороты вправо и влево. 6-8 раз.
- основная стойка. Приседания. 6-8 раз.
- основная стойка. Наклоны туловища вправо и влево. 6-8 раз.
- Стоя, руки вперед. Поочередные махи ногами к рукам. 6-8 раз.
- Ходьба (с высоким подниманием коленей, выпадами с махами прямой ногой).
- Различные подскоки.
- Тихий бег.
Необходимо помнить:
лечебную гимнастику проводить до еды или через 45 мин. после еды (при умеренной нагрузке).
