Упражнения при запорах

001 48 Упражнения при запорах
Израильские специалисты разработали специальные упражнения, которые рекомендованы для профилактики и лечения запоров у пациентов, которые страдают атоническими нарушениями моторики кишечника.

  1. лежа на спине, глубокое диафрагмальное дыхание. 3-5 раз.
  2. позиция та же поочередное или одновременное поднимание ног. 8-12 раз.
  3. та же. Имитация движений ног велосипедиста. 12-20 раз.
  4. та же. Переход в положение сидя. 8-12 раз.
  5. та же-лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Прогнуться, поднимая таз, опираясь на локти и стопы. 6-8 раз.
  6. та же. Подтянуть ноги к животу, обхватить колени руками. Поворот поочередно в правую и левую сторону. 6-8 раз.
  7. стоя на четвереньках. Подтягивание правого колена к левой руке и наоборот. 8-10 раз.
  8. та же. Поочередное поднимание разноименной руки и ноги. 6-8 раз.
  9. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение туловища с большой амплитудой. 8-10 раз.
  10. стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Наклон прогнувшись, повороты вправо и влево. 6-8 раз.
  11. основная стойка. Приседания. 6-8 раз.
  12. основная стойка. Наклоны туловища вправо и влево. 6-8 раз.
  13. Стоя, руки вперед. Поочередные махи ногами к рукам. 6-8 раз.
  14. Ходьба (с высоким подниманием коленей, выпадами с махами прямой ногой).
  15. Различные подскоки.
  16. Тихий бег.

Необходимо помнить:

лечебную гимнастику проводить до еды или через 45 мин. после еды (при умеренной нагрузке).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *