Упражнения для голеностопного сустава и суставов стопы

001 18 Упражнения для голеностопного сустава и суставов стопы
Лежа на спине или сидя, сгибание и разгибание пальцев. Темп медленный, средний. 15-20 раз.

2. Тыльное и подошвенное сгибание стопы

а)здоровой ногой,

б) больной ногой,

в) здоровой и больной ногами одновременно  и  попеременно. Темп медленный, средний. 20-30 раз.

3. Больная нога положена на колено здоровой ноги или ноги полусогнуты в коленях. Круговые движения в голеностопных суставах

а) здоровой ногой,

б) больной ногой,

в) больной и здоровой ногой

одновременно  и  попеременно.

20-30 раз.

4. Поворот стопы а) внутрь, в) кнаружи. Одновременно двумя ногами. 18-20 раз.

  1. Лежа на спине, носки ног наложены один на другой. Тыльное и подошвенное сгибание стопы с сопротивлением, оказываемым одной ногой при движении другой. Темп медленный. 15-20 раз.

6. Сидя. Катание концами пальцев набивного мяча.

  1. а) стоя, держась за рейку гимнастической стенки, б) стоя, руки на поясе,

в) сидя – поднимание на носки и опускание на всю ступню, поднимание носков ( переход на пятки) и опускание на всю стопу. Медленный темп. 20-30 движений.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *