Суточный биоритм человека

001 39 Суточный биоритм человека

Суточный ритм организма человека определяется различными физиологическими функциями (а их более 100), которые проявляют свою интенсивность в одно время максимально, в другое — минимально.

  • В 1-3 часа – максимальная активность желчного пузыря . Трудные часы печени в ее напряженной деятельности — идет большая «стирка» тела, освобождение от ядов.
  • В 1-4 часа – давление крови и частота дыхания минимальны. Тело отдыхает, физически мы полностью истощены и особенно чувствительны к боли.
  • В 1-5 часов – понижение температуры тела. Минимальное количество сахара в крови.
  • В 2 часа ночи – резкое сужение капилляров кровеносных сосудов.
  • В 2-5 часов — минимальная физиологическая активность ( человек слабый). Минимальная работоспособность легких, пульс и дыхание самые медленные.
  • В 3-5 часов – максимальная активность печени.
  • В 3 часа — самое низкое давление крови.
  • В 4 часа — наименьшая частота пульса. Мозг снабжается минимальным количеством крови.Это час , когда чаще умирают люди.
  • В 4-5 часов – максимальная активность костного мозга.
  • В 5 часов – минимальная температура тела. Почки свободные и ничего не выделяют. Пробуждение от сна бодрое.
  • В 5 – 6 часов – чувство голода. Даже если мы хотим спать, тело наше пробуждается. Давление повышается.
  • В 5-7 часов – максимальная активность легких. Сердце бьется быстрее.
  • В 6-7 часов – наименьшая скорость оседания эритроцитов (СОЭ). Иммунологическая защита тела особенно сильна.
  • В 7-9 часов – максимальная активность толстого кишечника. Снижение активности желудочных ферментов и работы желудка.
  • В 9 часов— максимальное содержание адреналина в крови. Повышается психическая активность, уменьшается чувствительность к боли. Кровяное давление снижается до минимума. Сердце работает на полную мощность.
  • В 8 – 12 часов— первый подъем работоспособности ( человек сильный).
  • В 8-9 часов – тело отдохнуло, печень полностью освободила наш организм от ядовитых веществ. В это время особенно вреден для печени алкоголь.
  • В 9-10 часов – максимальное количество сахара в крови.
  • В 9-11 часов – максимальная активность желудка.
  • В 10 часов— первый пик повышенной работоспособности.
  • В 11-12 часов – чувство голода. Сердце продолжает работать ритмично.
  • В 11-13 часов –макс. активность поджелудочной железы и селезенки. Печень отдыхает, в кровь поступает немного гликогена.
  • В 12 часов максим. Возбуждение биологически активных точек желудочных протоков. Максимальное чувство голода. Но обед лучше перенести на час позже.
  • В 13 часов — резко снижается работоспособность органов кровообращения. Первый период активности прошел , чувствуется усталость.
  • В 13-15 часов – минимальная физиологическая активность. Максим.активность сердца.
  • В 15-17 часов – максимальная активность тонкого кишечника.
  • В 15-19 часов – второй подъем работоспособности. Органы чувств обострены до предела, особенно обоняние и вкус.
  • В 16 часов – максим. количество азота в крови.
  • В 16-17 часов – чувство голода.
  • В 16-18 часов – самое высокое содержание гемоглобина в крови.
  • В 17 часов – второй пик повышенной работоспособности.
  • В 17-19 часов – максимальная активность мочевого пузыря. Наступает очень плохое время для аллергиков. Психическая стабильность на нуле. Мы нервозны, можем поссориться из-за пустяка.
  • В 17-20 часов – макс. активность лимфотических узлов и селезенки.
  • В 18 часов – макс. температура тела. Максим.пульс.Капилляры расширены. Много адреналина в крови.Психическая бодрость постепенно уменьшается.Снижается порог болевой чувствительности.
  • В 19-21 час – максим. активность почек. Давление крови повышается, начинаются головные боли. В 20 часов – миним. количество азота в крови.В этот час ваш вес достигает максимума, реакции удивительной быстроты.
  • В 20-21 час – чувство голода. Психическое состояние нормальное. Это время, когда особенно обостряется память.
  • В 21 час – резкий спад работоспособности органов кровообращения, уменьшается работоспособность миокарда.
  • В 21-22 часа – максим. СОЭ.
  • В 21-23 часа – максим. активность сосудистой системы, кровь переполнена лейкоцитами, температура тела понижается.
  • В 22-23 часа – физиологический спад (перестройка организма к ночному циклу).
  • В 23 часа – начало сна.
  • В 24-1 час – пик ложной продуктивности у людей вечернего типа (сов), возникает чувство голода у сов.

Организм не любит угнетения и нарушения суточного ритма. Режимная ритмичность присуща природе, наша задача – жить в союзе с ней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *