Лечебная гимнастика при левостороннем грудном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза

001 8 Лечебная гимнастика при левостороннем грудном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза
I Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в грудном отделе:

  1. Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику), руки за головой.
  2. Поворот плечевого пояса вправо на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».
  3. Лечь так, чтобы край скамьи располагался бы на лопатках.
  4. Перегнуться через край скамьи (подлокотника дивана), не меняя положения поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз расслабившись.
  5. Производить качательные движения вверх – вниз на угол 30 – 40° — 20 движений.

II  Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

  1. Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.
  2. Согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться так, чтобы лицо было обращено вперед.
  3. Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III   Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

  1. Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз, можно помогать, если ребенок совсем не может подтянуться.

Лечебная гимнастика при правостороннем поясничном сколиозе. Упражнения для лечения сколиоза.

I  Упражнение на поддержание коррекции деформации позвоночника в поясничном отделе:

  1. Положение, сидя на скамье (диване спиной к подлокотнику дивана), руки за головой.
  2. Поворот плечевого пояса вправо на 90°, ноги остаются на месте, туловище как бы «скручивается».
  3. Лечь так, чтобы край скамьи (подлокотника дивана) располагался бы на пояснице.
  4. Перегнуться через край, не меняя положения поворота плечевого пояса на 90° и провиснуть вниз расслабившись.
  5. Производить качательные движения вниз на угол 30 – 40° — 20 движений.

II Упражнение на укрепление паравертебральных мышц спины:

  1. Лечь на скамью (диван) в положение на животе, руки за головой, край скамьи должен приходиться на пояс, ноги фиксировать к поверхности.
  2. Согнуться вниз на угол 90°, затем максимально разогнуться, так чтобы лицо было обращено вперед.
  3. Повторять такие движения 20 раз (если легко получается 20 раз в течение недели, то нужно делать это упражнение с грузом в 1-2-3 кг.)

III Упражнение на укрепление широчайшей мышцы спины:

Подтягивание на перекладине (турнике, кольцах и т. д.) постепенно увеличивая количество движений до 10 раз, можно помогать, если ребенок совсем не может подтянуться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *